浜松スポーツセンター
スイミングは、「グリーンスポーツプラザ」にかよっていた。山下コーチ、磯辺コーチによく教えてもらった。
そのプラザが廃館となるということで、０６年８月から「浜スポ」に移ることになった。
これは、その「浜スポ」での記録である。
スイミング
２００８・１２・１９
今朝は、朝トレ、おやすみしました！昨日のスイミングが少しこたえているようです！
マスターズスイムが少しきつかった！たった３０分間でしたが、８００ｍ連続でまず、２５ｍづつ
イヌカキ、戻りはバタフライから始まり、次はまたイヌカキ、戻りは背泳そしてまたイヌカキ、戻り
は平泳ぎ、そしてまたイヌカキ、戻りはクロールといった具合で戻りは個人メドレーの順番で四
種目です。これを４セットで８００ｍです。
そして最後にダウンで１００ｍ、最初にアップで１００ｍ、トータル１０００ｍということになります！
こんなことで、ちょっときつかったのです。でも、おばさんたちは頑張ります、男は私を含め２人だけ
他１０人はおばさんです。おばさんパワーは凄いものです！
スイミング
２００８・１１・２８
昨日の木曜日は、「フィンジョイ」、今日は「マスターズスイム」であった。
それぞれウォークを入れて、１６００ｍと２０００ｍであった。
このくらい、泳いだりすると体重が５００ｇｒ程度減るのである。健康にもようのであろう。
５０ｍプール
２００８・１１・２６
今日は、５０ｍプールが空いていた！１０時４５分であった、８レーンほどあるが真ん中辺の３
レーンが一般用に開放されている。そこで、５００ｍを連続、２００ｍを２本、１００ｍを１本合計
１０００ｍであった。４００ｍの時にタイムをみたら約９分４０分ぐらいであった。
１００ｍ換算で２分２５秒である、まあいいところであろう。
その後、エンジョイスイムに参加した、バタフライであった。
スイミング
２００８・１１・１９
今週も、１７日～１９日まで、浜スポのスイミングレッスンに参加してきた。
月曜は「チャレンジスイム」、火曜日は「目的別スイム・背泳」、今日・水曜日は「エンジョイスイム」
である。それぞれ自主練習を含めて、１３００ｍ～１７００ｍを泳いできている。
水中ウォークも２００～３００ｍ歩いている。健康第一である。
１１００ｍ連続水泳
２００８・１１・１１
きょうは、ゆっくりと５０ｍプールで、１１００ｍを泳いだ。今までは、最高連続が１０００ｍで
あったが、記録を更新したことになる。２７分程度かかったが・・
そのあと「目的別スイム」背泳に参加した。合計で１６００ｍ泳ぎ、ウォークは４００ｍだった。
マスターズスイム
２００８・１１・７
昨日の６日（木）は「フィンジョイ」という、足ヒレをつけてのスイミングである。
これだとキックだけでも楽にできる、ヒレのないときとは雲泥の差である、これだと皆と同等
におよげるとおもい気持もらくである。なぜ、フィンをつけないキックだと、皆についていけない
のだろう、わからない！
そして今日は金曜日、「マスターズスイム」というプログラムの日である。３０分間だがみっちり
１０００ｍ近く泳ぐのである。２コースだった、１コース７人である。トップに泳ぐのはみたことの
ない若い女性だ、泳ぎが速い、私はラストで泳いでいるので、２００ｍ連続泳ぎの時に追い越さ
れた。追い越されても私は自分のペースで泳ぐ、でも気分はよくない。
それでであろうか、以後は１００ｍづつの泳ぎにインストラクターが変えていた。
そして今日は、９００ｍであった。自主練習８００ｍで、ウォークは３００ｍであった。
スイミング
２００８・１１・４
昨日、３日（月曜）は、「チャレンジスイム」、大石インストラクターで８００ｍ、自主練習で８００ｍ、
ウォーク４００ｍでした。結構、頑張りましたね！
そして、今日（火曜）は、「目的別スイム」背泳でした、１１月は背泳ということで、水に慣れると
いうことで、身体を潜らせて、お尻をプールの底につける、また、お腹をつける、をやったが、いざ
となると、身体が沈まない！肺の空気を吐き出してからやるといい、というインストラクター、玉沢
さんの指導のもとにやすと、本当だ、できた、であった！
ファイテングアクア
２００８・１１・１
久しぶりに浜スポ「ファイテングアクア」をやってきた。インストラクターは牧野さんだった。
今日は、土曜日でも公民館ダンスのない日だったので、水泳の自主練習だけとおもって、
６００ｍ泳ぎ、ウォークも２００ｍをやったが、１１時３０分から３０分間、ファイテングがあるという
のでやってきたのである。
結局、泳ぎも８００ｍ泳いで、風呂の入って帰ってきた。水泳をやると体重が減るので期待して
いるがどうだろうか？夕方に体重測定をするのが常である。
エンジョイスイム
２００８・１０・２９
浜スポの「エンジョイスイム」だった。いつもは野中コーチであるが、きょうは安藤コーチで
あった。安藤コーチとは珍しい、一番、私のことをわかってくれているとおもえるコーチである。
クロール、背泳で５００ｍを泳いだ。
レッスンが終ってから、お元気ですか？と声をかけてくれて、肩のストレッチ、足くびのストレッチ
の仕方を教えてくれた、ジャグジーでやると効果的とか・・
マスターズスイム
２００８・１０・２４
久しぶりのマスターズスイムに参加した。
３０分で１０００ｍを泳いだ！自主練習は７００ｍとウォーク３００ｍだった。
マスターズスイム
２００８・１０・３
浜スポのプログラム「マスターズスイム」の日である。毎週金曜日である。
きょうは、珍しく、個人メドレー２本のあと、犬かき２５ｍ、帰りの２５ｍはクロールを１０本、
５００ｍをやった。犬かきは、クロールの手のかきの練習だという。結構、きつい！
送迎とスイミング
２００８・１０・２
きょうも、ＡＳさんの赤十字病院の送迎です！きょうは、いつものように”送”と”迎”に
分かれたのです！午後には、浜スポのプログラム「フィンジョイ」に参加できるとおもって
いたのですが、ＡＳさんの”迎”が１２時を過ぎてからで、送迎が終ったのが、１３時４０分
でしたので、１３時３０分からのフィンジョイには間に合いませんでした。
それで、自主練習で５０ｍプールで連続１０００ｍを泳ぎきりました！久し振りです！
ウォークも３００ｍでした。
病院送迎
２００８・９・３０
ひとり住まいのＡＳさんの赤十字病院送迎から、１２時１５分に帰ってきました！
雨には降られなくてよかったです！
いつもは、送、と迎、が分かれる方なのですが、今日は病院も早くおわるので待って
いてください、と言われて待っていました！
そして、病院の帰りには、生協＜コープ＞によったり、ドラックストアーによったりで、
買いものでした。特に、飼っている猫の餌を買うのにドラックストアーによったのです。
乾燥した硬いキャットフーズは食べないようで、柔らかい缶詰や、マグロの刺身を好む
そうです。かわいい猫に贅沢させるのが嬉しいようです。この猫も１６年も生きている
お年寄りだそうです。お年寄り同士仲良く生きているようです。
昨日と今日は、月末で浜スポは休館日ですし、ここのところの雨ふりで朝トレもできず、
運動不足ぎみ？
浜スポ
２００８・９・２７
きょうは土曜日で、浜スポにはスイムのレッスンはない日なのだが、ダンスもない日で
あり、自主練習に行ってきた。５０ｍプールで１０００ｍ泳いできた。４００ｍ、２００ｍ×４という
ペースであった。２５ｍプールで、初めてバタフライの５０ｍを完泳した。
石津さんもきていた、マスターズで話をするようになった方である。
それに、あとからであるが、竹下さんもきていた、挨拶だけであったが・・
その後、風呂に入って帰ってきた。
朝トレ
２００８・９・２７
今朝も、元気に５時１０分に家を出て、「朝のトレーニング」である。目の前の馬込川の
遊歩道を上島橋から船越橋までを往復、ジョギング＆ウォーキングである、約７ｋｍで
ある。今朝は、風も冷たく少し寒いくらいの気温であった。
近頃は、日の出が遅くなってきて、５時３０分にならないと明るくならない。
７ｋｍを終わったあとは、マンションのエントランス脇で鉄アレー（４ｋｇ×２ヶ）の上げ下げ
や振り回しを１５０回、腕立て伏せ５０回、ラジオ体操、アキレス腱ストレッチ８０回、
スクワップ６０回、それと簡単に社交ダンスのシャドウーを含めて朝トレと呼んでいる。
こんなことで、浜スポではプールだけである。昨日は雷雨でおやすみしたので、今日は
スイムのプログラムはないが、自主練習で少し泳いで、お風呂に入ってこようか？
浜スポ休む
２００８・９・２６
丁度、１２時頃から急に空が真っ暗になって雷雨となった。浜スポのマスターズスイム
に参加するつもりでいたが、出鼻をくじかれたようで、休むことにした！
まあ、午後はのんびりしよう！きょうは、金曜日、酒が飲める日、少し早めに飲もうか・・
先日、浜スポの方たち、Ｔさん、Ｍさんに「人生記録」ＨＰのＵＲＬを連絡した、よかったら
感想などをメールしてくれると嬉しいのだが・・・
すっかり忘れる
２００８・９・２５
浜スポのプールレッスン、フィンジョイをやり、自主練習も２５ｍプールで１０００ｍを
泳いで、家に帰ってくると、ＮＰＯアミダスのＮさんから電話が入った。
きょうは、午前中、ＩＴさんの送迎だったという。私の記録からはまったく抜けていた！
確かに１ヶ月前ぐらいに、そんな話があったという記憶がよみがえってきた。
これはいけない、とおもったがあとの祭りである。何とかＮさんが対応してくれたという
が、ＩＴさんには迷惑をかけたようだ。
これからは、病院送迎がある時には、前の日ぐらいにＮさんに確認をとらなけれいけ
ないだろう。こんな連絡ミスは何となくありそうだ、とはおもっていたが、現実になると
やはり確認は何らかの形でやらなければいけないだろう。
スイミングとバイクのこと
２００８・９・２４
エンジョイスイムの前に、５０ｍプールで１０００ｍを泳いだ。連続ではなく、４００、４００、
２００ｍというところだった。その後、２５ｍプールで１００ｍ泳ぎ、３００ｍウォークして
エンジョイスイムだった。平泳ぎだったが、講義？が多く泳いだのは正味２００ｍ程度
だった。
家に帰り昼食後、バイクの責任保険が三年で切れるところなので、バイクを購入した、
阿倍モータースに行って更新してきた。どうせだから５年にしてきた。１４０７０円だった。
それにヘルメットの透明なフェイスカバーが傷ついたりで見にくいので、これだけ替えられ
るかをきいたら、ＯＫとのことなので、これを替えてもらった。２４１５円だった。
明るくなったようで見やすくなった。
オイルも交換した、１１５５円だ。
千キロ毎に替えるそうだが、２～３千キロでいいとおもっている。
マスターズ水泳大会に初参加
２００８・９・２１
富士市の「富士水泳場」において開催された「静岡県マスターズ水泳大会」に初めて
参加した。６２歳から水泳をはじめて、８年間でここまでこられたことに満足しています。
その模様です！
マスターズ水泳大会
マスターズスイム
２００８・９・１９
きょう、金曜日はマスターズスイムというプログラムである。３０分間であるが、みっちりと
泳ぎこむ。きょうは、クロール中心で９００ｍを泳いだ。その後、飛び込み練習をやった。
きょうは、ゴーグルの上にキャップをかぶってみた。１０回程度飛び込みをやったが、全く
問題なかった。マスターズ大会本番は、これでいこうか！
泳ぎでも問題がないか、７００ｍを、このゴーグルの上にキャップで泳いでみたが、特に
問題はなかった、これでいこう！
エンジョイスイム
２００８・９・１７
きょうのエンジョイスイムは、背泳が主だった、４００ｍだった。その後、スタート飛び込み練習
である。飛び込み時、新しいゴーグルをしたが、一回だけゴーグルがずれてしまった。これは
一大事である、マスターズの本番でこのようにスタート時にゴーグルがずれたりしたら悲惨で
ある。次回は、ゴーグルの上にキャップをかぶろうか？
野中コーチに聴いてみた、スタート時にゴーグルがずれたら、直していいのだろうか？
すると、泳法を変えたとみなされて失格の可能性があると・・
スイミングとフラワーパーク
２００８・９・１６
きょうも、５０ｍで連続６００ｍと１００ｍを４本やってから、目的別スイムに参加した。
トータル１５００ｍ泳いだことになる。水中ウォークは、３００ｍだった。
そして、家に帰ってきて昼食、その後、雨も止んだので市営のフラワーパークに出かけた。
１５日から２１日までは、７０歳以上は入場無料だというので出かけたのである。
フラワートレインにも乗って、園内をほぼ一周して、温室内をみて、アイスクリームを食べ
て、帰ってきた。園内は、ほとんどが高齢者のようであった。
キバナコスモス、オレンジコスモスがきれいに咲いていた。彼岸花も三輪咲いていた、これ
からきれいに咲きそうである。白い中国彼岸花は、たくさん咲いていた。
スイミングに行ってきたためか、ちょっと疲れを感じてきたので３時ちょっと過ぎに早めに引
き上げてきた。
スタート飛び込み
２００８・９・１５
きょうは、チャレンジスイムのあと５０ｍプールに移って、スタートの飛び込み練習をやった。
２１日のマスターズ大会が迫ってきたからだ。２０分間、みっちりとやった。飛び込みの時に
足を前後にずらしてやってみたが、あまりうまくいかなかったので、足は揃えて飛び込むこ
とにした。
あまり遠くに飛ぼうとせずに、２ｍぐらいのところに入水できればよいようだ。
入水の直前にアゴを引くようにすれば、ゴーグルもずれることもなさそうだ。
こんな感じでやってみよう！きょうもチャレンジスイムの前には、５０ｍプールで連続８００ｍ
を自主練習をした。チャレンジスイムでは、９００ｍ泳いだ。
２１日のマスターズ大会は、６時３０分、浜スポ、第三駐車場から出発だという、マイクロバス
であろう。
富士山水泳場での開催であるが、８時開会式というから、いっぱいイッパイの時間であろう。
自分のペースで頑張ってこよう！
マスターズスイム
２００８・９・１２
久しぶり、３週間ぶりの「マスターズスイム」だった。３０分間で９００ｍを泳いだ。
このプログラムは、泳ぎこみが主である。１００ｍのアップから、３２本、２５ｍが１本だから
８００ｍになる。バタ、背泳、平泳ぎ、クロールを各８本である。しかも、各半分１２．５ｍは
ストリームラインを保ってのキックだという。でも、私は全てスイムで、きつくなればクロール
にした。
自主練習クロールは、８００ｍだった。
４００ｍのタイム
２００８・９・１１
きょうの「フィンジョイ」の後に、５０ｍプールで４００ｍを自分なりにタイムを計ってみた。
ゆっくりといつもの泳ぎである。おおよそ、９分４０秒だった。
これなら、マスターズの申告タイム１０分はクリアーできるのではないかと、自信がついた。
フィンジョイの前には、２５ｍプールで７００ｍを泳いだあとのことである。
それに、今日の午前中は、ＭＳさんの病院送迎もこなしている。我ながら大したもんだ！
５０ｍプールで
２００８・９・２
昨日、今日と浜スポの５０ｍプールで連続７００ｍを泳いだ！９月２１日にマスターズの４００ｍ
があるので、そろそろ５０ｍプールに慣れておこう、とおもったからである。それで、今日も、１０
時３０分からの「ミットデアクア」は参加せずに５０ｍプールでの自主練習にしたのである。
アクアのインストラクターの原田さんには、しばらくお休みします！と言っておいた。
昨日は、チャレンジスイムを含め１７００ｍを、今日は、目的別スイムを含めて１５００ｍを泳いで
きた。明日も、猛烈アクアには参加せず、５０ｍプールで泳ぐことにしよう！
マスターズ登録証
２００８・８・４
きょうのチャレンジスイムの帰りに受付で、安藤コーチからです、と「マスターズ登録証」を渡
された。このカードは、「（社）日本マスターズ水泳協会」のマスターズとして登録されたことを
証するものです、とカードに記されていた。有効期限は、２００８年１２月３１日までである。
登録ＮＯは、「２１ ０１５ ３８０３２２ ０ 」である。末尾の”０”は、１００歳以下の男性だそうで
ある。７０～７４歳男性の登録者数は、７４５名となっている。ちなみに、６５～６９歳は１０３１名
７５～７９歳は３９０名と大きく減少する。８０～８５歳は１６２名、８５～８９歳は６５名、９０～９４歳
は１０名、９５歳以上は４名である。私は、７４５名の中にはいることになる。
まず、最初の９月２１日をクリアーしなければ・・、そして、１１月にも９月と同じ富士市会場で開催
されるという。こちらは、短水路とか。
マスターズスイム
２００８・８・１
今日から８月である、最初の日が金曜日で「マスターズスイム」の日である。
４本のウォーミングアップ後、個人メドレーを１００ｍ、その逆のメドレーを１００ｍ、そして２５ｍを
２０本であった。４５秒毎のインターバルだったので、割合と楽だった。次回はもっと泳ぎこむと
コーチはいっていた。
この日は、マスターズ９００ｍ、自主練習６００ｍ、ウォーク２００ｍだった。
目的別スイム
２００８・７・２９
きょうの目的別スイムは、玉沢コーチによる、個人個人の泳ぎ方のチェックをしてくれた。
それでであろうか、いつもは１０名程度の参加者であるが、今日は２０人以上であった。
最初から一人ひとりを２５ｍ泳ぎ、その泳ぎ方をチェックしてくれて、アドバイスをしてくれた。
私は、クロールで泳ぎアドバイスは、肘が曲がっている、もっと肩から真っ直ぐに伸ばした方が
よいと言われた。足の蹴りはどうですか？と聞くと、足も膝が曲がっている、伸ばした方がよい、
と言われた。
今日言われたことを注意しながら練習してみようとおもう。
きょうは、その他、自主練習で１３００ｍ泳ぎ、ウォークは２００ｍ、ミットデアクアは、１、６Ｐ＜１６
００ｍ相当＞であった。
ミットデアクアのインストラクターは、ホリディというスポーツクラブでもインストラクターを受け持って
いるらしく、妻が先日、夫が浜スポでお世話になっています、と声をかけたと言っていたので、それ
をいうと、そうなんですね、と言っていた。インストラクターもいくつかのスポーツクラブを渡り歩いて
いるんですね！妻は、家に近い、ホリディというスポーツクラブに通っているのである。
チャレンジスイム
２００８・７・２８
病院送迎が、おもったよりも早く終わったので、午後１時３０分からの「チャレンジスイム」に参加
できました。バタフライ主体でした、１９名の参加者です。
４５分間で８００ｍ泳ぎました、自主練習６００ｍ、ウォーク７００ｍで、かんたんアクアもやりました。
アクアは、いろいろな身体の動かし方をやるのでストレッチになってよいとおもい続けています。
明日は、ミットデアクアです。
マスターズスイム
２００８・７・２５
きょうは、１３時３０分から３０分間の「マスターズスイム」のレッスン日である。３０分で１０５０ｍを泳いだ。
まず、ウォーミングアップで１００ｍ、次に個人メドレー１００ｍ、そして５０ｍを１６本、７０秒サイクルで
８００ｍを泳ぎ、最後に５０ｍのダウンであった。参加者は１８名か、１レーン６名づつ、３レーン使用した。
その前に自主練習で７００ｍを泳いでいる。ウォークは２００ｍである。結構、今日も頑張った！
フィンジョイ
２００８・７・１７
きょうのスイミングのプログラムは、「フィンジョイ」である。
足ヒレ（フィン）をつけて泳ぐので、キックも楽でスピードが出て楽しい！いつもは参加者は５～人
であるが、今日はどうしたことだろう、２０人近くの参加者である。フィンがたりなくなってコーチが
再三とりに行っていた。
どうしてか？がようやくわかった、きょうは「ヴァームサービス」の日で、体脂肪を燃やす飲料である
ヴァームをこのレッスンに出るとくれるのである。皆さん、げんきんなものである。
フィンをつけるのが初めての人もいたようだ。私は、いつもどおりに楽しんだ、３０分間である。
このレッスンでは、６００ｍ、そして自主練習では、１１００ｍ泳ぎ、ウォークは３００ｍであった。
頑張った、がんばった！
富士山マスターズ水泳大会申込
２００８・７・１０
９月２１日に開催される「マスターズ大会」への申し込みを完了しました！
種目は、自由形４００ｍとしました。短距離は苦手なので、もっとも長い距離をエントリーしたのです。
その他、ジャスト７８を申込ました。これは、５０ｍを７８秒ジャストで泳ぐという種目です、まあ遊びの
ようなものでしょう！
参加料は、３４２０円でした。その他、プログラムが１０００円でした。
マスターズ登録
２００８・７・９
今日、安藤コーチに「マスターズの会員登録を早めに！」と言われ、日本マスターズ協会に個人登録
を完了しました。２００８年度の年間登録です。
本来なら年初に登録した方がよいのでしょうが、６月になってからマスターズに関心をもったので仕方
ないでしょう。
年間登録料は１７００円、１００歳からは無料で、１００歳までの登録は２５２００円でしたので、年間
登録にしました。
９月２１日の「富士山大会」の種目などの申し込みは７月１９日までですが、４００ｍ自由形と、ジャスト７８
に申し込むつもりです。ジャスト７８とは、５０ｍを丁度７８秒で泳ぐのだそうです。平泳ぎでゆっくりと泳げ
ば、このぐらいのタイムになるだろうか・・
チャレンジスイム
２００８・７・７
前半は平泳ぎ主体、後半はチョイスだった、個人メドレー順で泳ぎ、その後はクロール主体に
した。４５分間で８００ｍであった。その後、５０ｍプールで、４００ｍを泳いでみた。「富士山マス
ターズ出場を意識してである。自由形４００ｍに出てみようかとおもっている。
これでトータル、今日は１９００ｍ泳いだことになる。ちょっと泳ぎ過ぎか？ 「かんたんアクア」を３０分
やって、いつものように風呂に入ってから帰ってきた。
朝トレも含めて、ちょっと運動のし過ぎか？何でも、し過ぎはよくない！
スイミング・グループ会員
２００８・７・２
浜スポでの３人グループ会員の欠員が補充で来た！これで、今まで通りの会費でやっていける。
やれやれである、斎藤さんというグリーンからきた人である。
きょう、挨拶してくれた。これで、斎藤、神谷、佐々木のグループである。早速、更新の手続きをしよう。
マスターズ水泳大会
２００８・６・２７
「マスターズ水泳競技大会」という静岡県水泳連盟の水泳大会にでようかとおもっています！今まで、
コーチにも勧められていたのですが・・
でも、目標を持ってスイミングするというか、記録が残ることがいいかとおもうようになってきたのです。
あんまり頑張らずに、いつもやっているペースでいいようなので・・
とりあえず、９月に富士市であるようです、いろいろ調べてからですが、検討してみます。
またまた、ファイトがわいてきました！
スポーツクラブに激震？
２００８・６・２４
私が通っているスポーツクラブは、県内最大という触れ込みであるが、その近くに大きなスポーツクラブ
が二か所もできるという。私は現在３人のグループを組んでの割安会費であるが、３人のうちの１人が新しい
クラブに入会するのでグループから抜けたいという申し入れがあった。
そうなると私は個人会費になるので、年間１万円以上の出費となる。７月１５日までに欠員１名を見つけな
ければ個人会員だ。そうなったら私も新しいクラブの入会も検討しなければならないか？
スイミング
２００８・６・２０
きょうは金曜日なのでプールのレッスンは「マスターズスイム」である。
４種目を３０分で１０００ｍを泳ぎこんだ！やっぱり、ちょっと疲れる！でも、よく泳げるようになったも
のである。
いつもはバイクででかけるが、雨降りだったので車ででかけた。
マスターズスイム
２００８・６・６
きょう金曜日の浜スポのプログラムは、「マスターズスイム」である。マスターズ大会に出場を目指
している方のためだそうだが、私のように出場を目指していなくとも参加はできます。
３０分間ですが、１０００ｍ近くがんがん泳ぎます！
でも、きょうは、大会間じかということで、スタート飛び込みの練習でした！がんがん泳ぐよりは随分
楽でした。
久しぶりの朝トレ・スイミング
２００８・６・３
風邪もおさまってきたので、今朝は、朝トレをやり、その後、浜スポへスイミングに行った。
やはり身体を動かさないと体重が増えています。しかし、朝トレ、スイミングをやると、すぐに元に
もどるから、自分の身体はそのようにできてきているのであろう。
スイミング
２００８・５・２３
きょうのプログラムは、「マスターズスイム」です。３０分間ですが、ほとんど泳ぎっぱなしです。
クロール中心でしたが、９００ｍ泳ぎました。ウォーミングアップ１００ｍ、４種目５０ｍ、スカーリング１００ｍ
、その後クロールのハード、イージーの繰り返しで５００ｍ連続。スローダウン１５０ｍといったところで
した。参加者は、１５名、３レーンで各５名づつということでした。男性は、私を入れて３名、あとは全部
女性です。女性、強しです！マスターズに参加する人対象のプログラムですから、かなりハードでした。
スイミング
２００８・５・１９
月曜日のスイミングは、いつも距離が延びる。きょうも、スイム１８００ｍ、ウォーク６００ｍだった。
月曜日は、１３時３０分から４５分間の「チャレンジスイム」がある、ここで８００ｍ泳ぐ。
その後、１４時４５分から「かんたんアクア」というプログラムがあるので、これに参加する。チャレンジ
スイム後、３０分時間があるので、この間にスイムやウォークをやったりするので、距離が延びるのだ。
でも、まあ、よくこんなに泳げるようになったものである。我ながら感心する。
送迎とスイム
２００８・５・９
きょうの送迎は、パーキンソンのＩＴさんである。いつものように神経内科を受診、病状は徐々に
進行しているようだ。医師としても手の打ちようがないようだ。暑さに向かうので、水分を十分に
身体をできるだけ動かすようになどである。血圧も１００－６０程度で低いようで、血圧を上げる薬
も出ているようである。
その後、整形外科に向かうが、ここが毎度のことだが２時間近く待たされ、ここでも肩の具合は
処置なし、といった感じで、左肩にコラーゲンを注射してくれたが、ここでもできる限り肩を動かす
ようにというだけである。医者にくることが、疑問に感じた。その後、薬局により、食事をしながらの
集まりがあるとかで、料理屋「七海」まで送り届けた。
そんなことで、浜スポの「マスターズスイム」には参加できなかった。自分で、１０００ｍ連続を泳い
だりして合計１２００ｍとウォーク３００ｍを泳いだ。バタフライの伊熊さんがそばにいたので、年を
聞いてみた。Ｓ３１年生まれだとか・・６月で５２歳だそうだ。
スイミング
２００８・５・５
きょうは、少し泳ぎ過ぎであった。それにはわけがあった！時間を間違えたのである。
今は、ＧＷの真っ最中、浜スポは特別プログラムである。それで、「チャレンジスイム」が１３時
３０分と勘違いした。実際は、１４時４５分から３０分間であった。
時間が１時間１５分も余分にあったので、たくさん泳いだのである。連続１０００ｍも含めて自主
練習は１６００ｍ、そして、チャレンジスイムは、珍しく、寺田コーチであった。アシストとして大石
コーチも一緒だった。そして、３０分のチャレンジスイムとしてはキックもみっちり含めて７００ｍを
泳いだのだ。その他、ウォークも６００ｍであった。ちょっと疲れた！
マスターズスイム
二回目のマスターズスイムであった。今月から、昼の部でもマスターズスイムがセットされた。
３０分間で９００ｍを泳いだ。４種目を各２００ｍづつ、キック、片手、などが入り混じっているから
かなりきつかったが、何とかクリアーした。
最近知り合った、男性がそれを二階の窓から見ていたらしい、風呂で一緒になりいろいろ話を
した。同じＳ１３年生まれだという。背泳、平泳ぎに挑戦したいと言っていた。小池さんといった。
スイミングと病院送迎
２００８・４・８
午前中は、スイミング、「ミットデアクア」をやり、続けて「目的別スイム」・平泳ぎをやり、自主練習
でクロールを９００ｍ、ウォーク２００ｍをやってきた。そしてお風呂に入ってリフレッシュである。
そして午後は、急きょ病院送迎が入った。ＭＲさんのかかりつけ医への送迎であった。
昨夜から体調を崩し、下痢嘔吐が続いたという。
医者に行くと風邪ではないかということで、風邪薬と下痢止めなどをもらって帰ってきた。
スイミング
２００８・３・２９
きょうは、８日ぶりのスイミングだった。土曜日の午前中に行くのは初めてである。
自主練習を１１００ｍ泳ぎ、ウォークも５００ｍだった、そして、これも初めて「アクアビィクス」
をやった、３０分でインストラクターは中年の女性の中野さんだった。大学生の子供がいる
ということだ。
私は、中々、姿勢がよいと誉められた！
きょうも！
２００８・３・１９
今日は、午前中は、スイミングへ！「猛烈アクア」をやって、「エンジョイスイム」と自主
練習で１３００ｍを泳いだ。ウォークは２００ｍだった。
そして、午後は、芳川にある施設からＭＲさんの病院送迎だった。以前、宗教施設の
送迎をしたことがあるが、その後、脳梗塞を患い４０日程入院したそうだ。
入院するとどうしても足の筋力が衰えるらしい、歩くのもかなり難儀であった。
きょうは、ちょっと疲れを感じた！
スイミング
２００８・２・２８
きょうの午前中は、病院送迎であった。８３歳の女性ではじめての方だった。
西島町の施設から、車で４０分程のところにある総合病院までである。
何とかご自身で歩けるので、お送りしてから戻ってきて、病院が終わると連絡が
入り、お迎えにあがり施設までお送りするということになる。
お昼ちょっと過ぎには終わったので、スイミングに出掛けた。１３時３０分からの
「フィンジョイ」に参加するためである。１２時４５分にはプールに入れたので、時
間はたっぷりである。まず、５００ｍを連続で泳ごうとおもって、５００に達すると、
もうちょっとと７００ｍ、そして９００ｍ、結局１０００ｍを連続で泳いだ。
大ざっぱに時計をみていたが、２４分をきっていたようにもみえたが定かではない。
でも、よく泳げるようになったものである。その後もウォークを５００ｍやり、再び
２００ｍ泳いで、フィンジョイにのぞんだ。フィンジョイは６００ｍだった。
そして、いつもの通り、風呂に入ってから帰ってくる。
バレンタイン
２００８・２・１４
きょうはバレンタインデー、昨日までは忘れていたが、いつも通っているスポーツ
センターにいったら、受付嬢からかわいらしいチョコをプレゼントされた。とはいって
も男性には全員に渡しているようだ。義理チョクでも、うれしい！
それに本命は、妻のたえちゃんからいつものようにいただいた、ありがとうござい
ます！
１０００ｍ水泳
２００８・２・１４
ここのところ、水泳も連続１０００ｍクロールをなんなくこなしている。
きょうも、２５ｍプールで、フィンジョイのプログラムの前にこなした。
２４分程度であった。
ゆっくり、ゆっくりであるが、これが健康にはよいとおもっている。
スイミング、１０００ｍ
２００８・２・１０
きょうは日曜日、珍しく浜スポのプールに行く。日曜のプログラムは、「Ｗｈａｔ’ｓ」である。
何をやるかは数日前に掲示される。きょうは「フィンジョイ」だった、それで出かける気に
なったのである。
その前に自主練習でクロール１０００ｍを久しぶりに泳いだ！２４分程度だった。
しかし、いつもおもうが、よくこれまで泳げるようになったものだと自分ながら感心する。
また、日曜日のせいかフィンジョイの参加者も２０名近く、盛況だった。
コーチは、若い女性、阪本さんといった。
２列づつで泳いだ、伊熊さんもきていて、一緒に泳ごうといわれ一緒の組で泳いだ。
スイミング
２００８・１・２９
きょうも、昨日もスイミングに行ってきました！
今日は、「ミットデ・アクア」を４０分、その後「目的別スイム」で、今月はバタフライで、
このプログラムは基本的な泳ぎ方を教えてくれます、これは３０分、４００ｍ泳ぎまし
た。自主練習は、クロール中心に８００ｍ、ウォーク３００ｍという内容でした。
昨日は、「チャレンジ・スイム」で四種目を泳ぎます、４５分間で、９００ｍ泳ぎました。
それに「かんたんアクア」に参加してきました、これは３０分間です。
自主練習は、１１００ｍも泳ぎました！ちょっと、頑張り過ぎか？
明日、明後日と月末の二日間は、スポーツクラブの休館日です。
それで、明日は、聖隷浜松病院の脳卒中科を受診します。脳の検査をしてもら
おうとおもっています。罹りつけの内科医に紹介状を書いてもらっています。
チャレンジスイム
２００８・１・２１
きょうのチャレンジスイムは、メインは背泳ということで、ウォーミングアップの１５０ｍ
後にキック１００ｍ、両手泳ぎ１００ｍ、スイム５０ｍ、その後スイム１５０ｍ。
そして、最後はバタフライ５０ｍ、平泳ぎ５０ｍ、クロール５０ｍ、チョイス１５０ｍであ
った。トータル８５０ｍであった。４５分間である、３コースで５人づつだった、参加者は
１５人ということになる、それで男は４人であった。
自主練習は、１１５０ｍクロールで泳いだ。
そしてウォークは、５００ｍで、かんたんアクアもやってきた、３０分である。
これだけやると身体が引き締まる、体重も０．６ｋｇ程度落ちるのである。
スイミング事故？
２００８・１・１６
今日のスイミングプログラムは、エンジョイスイム！
クロールを楽しもう、とキックや片手クロールなどなど、そして「目つぶりクロール」を
やることになった。２５ｍを目をつぶって泳ごう、というものだ。如何に真っ直ぐに泳げ
るかを見極めようといことである。コーチから途中で立ってもらって自分の位置を確認し
てください、ということであった。
目をつぶってもといっても、私は時々薄目を開けて様子をみた、やや左に曲りぎみであ
ると確認した。そうして、三つのコースであったが全員が泳ぎきったところで、ある女性
がプールから上がった、気分でも悪くなったのかな、とおもったが額から血が出ていた。
どうも、目をつぶって泳いだので、プールの壁に額をぶつけたらしい。
スタッフが駆け寄って手当をしていたが大したことはないようであった。
怪我をした方はベテランの方だったが、こんなことも起きるのである。
気をつけよう！
チャレンジスイム
２００８・１・１４
「チャレンジスイム」というプログラムは、４５分間である。コーチは可愛らしい若い
女性である。まず、１５０ｍのウォーミングアップ、そしてクロールのキック１００ｍ、
次は、クロール右手、左手、両手を各５０ｍ。それから、 バタフライ、背泳、クロール
の三種目をそれぞれ右手、左手、両手を５０ｍ、計４５０ｍ。
最後は、チョイス＜四種目から自分で種目を選ぶ＞で１００ｍ、
全て合計して８５０ｍを泳いだ。
きょうの参加者は、２０名、３コースでのレッスンである。男性は珍しく多く、５人で
あった。少ないときは男は、私、一人のときもある。
そして、自主練習でクロール主体だが８５０ｍを泳いだ。スイミングは、これで総合計
１７００ｍということになる、自分でも大したものとおもう。よくここまで、泳げるように
なったものである。また、ウォークも６００ｍ、歩いた。
そして、身体のストレッチをかねて「かんたんアクア」、３０分のプログラムにも参加
した。月曜日のスイミングは、ここのところこんな日課になっている。
スイミング
２００８・１・９
今年二度目のスイミング、１０時からの自主スイミング、クロール８００ｍ、そして
１０時３０分からの「猛烈アクア」４０分、そして１１時２０分からの「エンジョイスイム」
である。エンジョイスイムは、４種目をやった。まずウォーミングアップ６本・１５０ｍ
を自由な泳ぎ方である、自由だから大多数の人はクロールである。
次は１６本、４種目・４本づつである、その最初の４本が、まずバタフライキック、
片手バタ、左右、両手各１本づつである。その後は、４種目のサイドキックである、
これもきつい！
こんな感じで４種目をやる。私には、平泳ぎの片手が一番きつい！ついつい両手に
なってしまう。かえって、このきつさがよいのだとおもって、こんなレッスンに参加して
いる。自主的に泳いでいると、つい楽な泳ぎ方をしてしまう。それで、このような半
強制的なレッスンできつい泳ぎをやることもよいのでは
今年の初泳ぎ
２００８・１・７
今年の初泳ぎで、浜スポに出掛けた！雨なのでカッパを着てのバイクであった。
チャレンジスイムで、４種目をミッチリ８００ｍを泳ぎ、自主泳ぎも８００ｍ泳いできた。
かんたんアクアもやって、初日にしては頑張った。お陰で夕方の体重測定では、１ｋｇ
の減量であった。これで、元の体重に戻ったのである。
今年最後の泳ぎ込み
２００７・１２・２９
今日は、いつも通っているスポーツクラブのプールにおいて「今年最後の泳ぎ込み」
と称して、年数にちなんで２００７ｍを泳ごう、というイベントに参加してきました。
１９名の参加者でしたが、男性は５名、やはり女性上位です。まず１００ｍのウォーミ
ングアップ、そして２５ｍを６０本をやって、これで１６００ｍです。
泳ぐ種目は、コーチとジャンケンをして勝った人は自由に選べ、負けた人は個人メドレ
ーの順序で泳ぐ、ということなのです。
（個人メドレーの順序とは、バタフライ、背泳、平泳ぎ、クロールの順です。）
但し、１２本毎にジャンケンをして、その都度種目が変わるということなんです。
これを５回やって６０本になります。私は３勝２敗で、バタフライ、背泳、平泳ぎ、クロール
をおりまぜて、２００７ｍを泳ぎきってきました。
まあ、無理をしないように、ほとんどがクロールでしたけどね。
それにタイムトライアルをやりました。私は、クロール１００ｍに挑戦でした。
結果は、丁度１２０秒ということでした。自分としては、まずまずの結果でしょう。
後日、認定証が授与される予定です。
最後は、リレーをやったり、最後のさいごは、水中スタートで７ｍを、こんなことで２時間
をたっぷりと楽しんできました！
マスターズスイム
２００７・１２・２７
初めて、「マスターズスイム」のプログラムに参加してみました。もっとも、このプログラム
は夜にしかないので、普通は私は参加できないのです。今回は年末年始特別プロ
ということで昼間に設定されていたので参加したのです。
マスターズ、というと定期的に各所で大会があって、タイムを競うのですが、私はタイム
を競うということが目的ではないので参加していないのです。しかし、マスターズには参加
しなくとも、プログラムには参加は自由ということなんです。
３０分で８００ｍ泳ぐということで、ちょっと不安はあったのですが、大変だったらクロール
で泳げばいいか、とおもって参加したのですが、おもったよりも楽でした。
というのも、２コースでやったのですが、ひとつは８００ｍ、もう一つは４００ｍです、とコーチ
がいうので、４００ｍコースの方でやったのです。まずウォーミングアップで１００ｍ、次に
自由な泳ぎで４００ｍということで、私は先頭を泳いで６００ｍを泳ぎました。
次に個人メドレーを２００ｍというので、バタ、背泳、平泳ぎ、クロールと各２５ｍづつ泳いで
もう一回とおもたら、もう一回は時間の都合でよいということになり、結局クロール１００ｍ
泳いで終わりということになりました。普段の「チャレンジスイム」の方がキック中心なので、
私には、その方がきつい、という印象でした。でも、よく頑張った！
スイミング
２００７・１２・４
きょうも、浜スポのプールにスイミングにでかけた。月曜は午後、火水は午前中に行く。
木金は午後ということになる。
これは、プールの水泳のプログラムに合わせているのだ。月曜は、「チャレンジ・スイム」
火曜は「目的別・スイム」 水曜は、「エンジョイ・スイム」であり、木曜は、「フィン・ジョイ」
といって足ヒレをつけての泳ぎである。そして、金曜は、再び「チャレンジ・スイム」である。
いずれにしても、よく続けていると自分でもおもう。
ついでと言っては何であるが、「猛烈アクア」とか「ミットデ・アクア」「かんたんアクア」など
も女性の中に入ってやっている。これも、いろいろな身体の部位を動かすので、ストレッチ
によいとおもってやっている。
インフルエンザ
２００７・１１・２８
きょうは、スイミングは「エンジョイスイム」を含めて自主練習１３００ｍ、ウォーク２００ｍ
だった。それに「猛烈アクア」を久しぶりにやってきた。４０分間である。
その後、神社のお札を氏子総代に５件だけ配ってきた。それから、かかり付けの医者に
行って、インフルエンザ予防接種をしてきた。患者は７，８人いたが、インフルエンザだけ
をというと早くやってくれた。助かった！
予防接種前に熱を測るが、今回も３７．２度あった、おかしい！風邪をひいているわけでも
ないのに、でも基準値の３７．５度は下回っていたので接種はしてくれた。
先生も、あなたは、平熱が高いのでしょう！と言っていた。家に帰って測ったら、３６．５度
だった。まあ、こんなもんであろう！
フィンジョイ
２００７・１０・１１
きょうの浜スポ・スイミングは、足ヒレをつけて泳ぐ「フィンジョイ」だった。
参加者は６人だった、男は私ひとり、いつものことである。そこに今までに見か
けない女性がふたりいた。
今日のフィンジョイは、背泳の泳ぎが多かった、ヌードル（ハッポウスチロールの
棒状のもの）を持ったり、身体に巻きつけての泳ぎであった。
レッスンが終わった後、気がついたのが、ふたりの女性のうち一人が十代半ば
とおもわれる位の若い子だった。
そばにいたので声をかけてみた。「若い人が、この時間に珍しいですね、今の時間
は昼間だから私のような年寄りが多いんですよね！初めてお見にかかりますね！」
というと、「あら、一度はお会いしているとおもいますが・・」という。でも、私にはおも
いあたる節はない。
高校生ぐらいの可愛いらしい子だった。
ミットデアクア
２００７・９・１１
今日のスイミングでは、初めて「ミットデアクア」のプログラムに参加した。
コーチは、中年の女性で原田さんといった。「猛烈アクア」や「かんたんアクア」
などは経験済みなので、それ程の違和感はなかった。手ひれのついた手袋
をしてのアクアである。いつものことだが男性は少ない、女性は３０人以上、
男性は私を含めて３人だった。
終わった後、コーチが、「余裕でやっていましたね！」というので、「イヤー、そう
でもないです」と謙遜して言っておいた。
その後、「目的別スイム・クロール」と受けてきた、こちらはいつものことである
が・・ やはり男性は、２名であった。
スイミング
２００７・９・３
今日は月曜日、午後１時３０分から「チャレンジスイム」である。４５分間、四種目
を泳ぐが今日は、背泳中心であった。８００ｍを泳ぐ、また自主練習を８００ｍ、
ウォークを５００ｍであった。その後、「かんたんアクア」のレッスンを３０分やって
きた。
この中で、１日（土）に男子更衣室で倒れた６５歳の人がいたことを聞いた。
救急車で運ばれたが、脳卒中だそうで、目などに後遺症があるようだ。
健康維持のためにスポーツクラブに通っているわけで、そこで患っては元も子も
ない。
自分では、水分補給を欠かさずに気をつけようとおもっている。
遠泳の旅
２００７・８・２２
今朝の朝トレは、風もあったのですが、汗はビッショリでした！
ペットボトルに水を入れて、またちょっとだけ塩をひとつまみ入れて飲みながら
の朝トレだったので余計に汗が出たのでしょう！
今日のスイミングは午前中、エンジョイスイムで～す！
先日（８月２０日）、「遠泳の旅」第二ステップを完了の認定証をもらいました。
２４０ｋｍだったので、第一ステップの６０ｋｍを含めて、約１３ヶ月で３００ｋｍを
泳いだことになります！達成日は、８月１６日でした。
これからは第三ステップに向けて挑戦で～す！
今日も、元気にいきましょう！
「遠泳の旅」とは、私が通っているスポーツセンター、「浜松スポーツセンター」の
プールでの記録で、自分で泳いだりプログラムをやったりしての記録を自己申告
して、その距離が６０ｋｍで、第一ステップ、２４０ｋｍで第二ステップとなっていく
ものをさしているのです。
記念写真を撮ってくれて、掲示板に貼付けられ公開されます。
プールの水
２００７・６・２６
いつも通っているスポーツクラブ「浜スポ」のプールの水は地下水を汲み上げている
のか、どうか関心があった。
その場合、地下何メートル位から汲み上げているのかを聞いてみた。
先日の東京・渋谷での温泉施設のガス爆発があったのでちょっと関心があったからで
ある。受付の女性に聞いてみたら、ここのプール、お風呂の水は市の水道水だという。
ちょっと信じられなかった！コスト的に漠然と考えると合わないようにおもったいたか
らである。もし、地下水を汲み上げているのなら、汲み上げるための設備も必要だろう
し、保守点検も必要だろう、その方がかえってコストがかかるのかもしれない。
とりあえず、ここのスポーツクラブでは、天然ガスのガス爆発は大丈夫のようである。
フィンジョイ
２００７・５・２４
フィン・ジョイは、浜スポ・プールのプログラムである、フィン＜足ヒレ＞をつけてのスイミ
ングレッスンである。
フィンをつけるとキックだけでも結構スピードが出るものである。平泳ぎを除く、他の三種
のキックをやった。つまり、クロールのキック、背泳、バタフライのキックである。
勿論、手をつけた泳ぎもやったのであるが・・ キックだけで充分のように泳げた。
それこそ、ジョイ、である、楽しめたのである。
最後に、それこそジョイ＜遊び＞である。ボード＜長さ２ｍ、幅５０ｃｍ程の発泡スチロール
の板＞を中央にして、両側に向かい合って５人づつが手にして、バタ足でキックして押しく
らマンジュウをやったのだ。
私たちのチーム？が圧勝だった。私以外は女性だったからであろうか？
若い男性のインストラクターでしたが、面白い試みでした！
チャレンジスイム
２００７・５・２１
いつも通っている、浜スポのプールプログラムで「チャレンジスイム」が月曜と金曜にある
４５分間である。
このプログラムは、四種目の泳法をいろいろな泳ぎ方でやる。
今日は、両手にビニールボールを握って、バタフライ、クロールを泳いだりした。
先週の金曜には、右手、左手の片手を各々、次に両手を２本、それを個人メドレーの順
に行うのである。
つまり、バタフライ、背泳、平泳ぎ、クロールの順である。これが結構きつい。
私は、バタフライは比較的楽にできるが、片手平泳ぎが一番きついのである。
これらを、４５分間やると８００ｍ程泳ぐことになる。自主的にも７００ｍ程度泳ぐので、
トータル１５００ｍ位泳ぐのである。我ながら、よく泳げるようになったものだとひとりで感心
している。
スイミング
２００７・５・４
ＧＷ中は、浜スポのプログラムは特別である。今日は、１０時３０分から「かんたんアクア」
があるので１０時ちょっと過ぎにはプールに入って、ロングスイムコースで４００ｍ程泳いだ。
そのコースで２人の高齢者とおぼしき男性が泳いでいた。
そのうちの一人が話し掛けてきた。「ずいぶん、続けて泳いでいたね、私は息が苦しくな
るので、２５ｍがやっとだよ！貴方は、若いよね！」、私は答えた「息が苦しいんなら無理
はしない方が、いいですよね！
私は、ゆっくり長く泳ぐようにしています。キックをゆっくりすると身体の力が抜けていいよ
うですね！私は、そうですね、若いですよ、まだ７０歳になっていませんから・・今年、７０歳
からもらえる、市のタクシー券をまらいました！来年７０歳です！」、すると、その男性はびっ
くりしたように、「若く見えるね！７０にはみえないね！」と言ってくれました。
これが嬉しいですね、若くみられるのは・・
そして、「かんたんアクア」をやったのですが、３０分とおもっていたのが４０分で結構きつか
ったんです。
インストラクターは、初めての人で中年の女性でした。１７００ｍポイントをくれました、この
ポイントは、「遠泳の旅」の記録用のポイントです。１７００ｍ泳いだ位のエネルギー消費と
スイミング
２００７・４・２０
今週は、月曜日から金曜日まで５日間、浜スポのプールに通った。
今月から、スイミングのプログラムが変わった。月曜の午後、「ディスタンス」が
「チャレンジ・スイム」という名称に変わり、時間も１時間から４５分に変わった。
私としては、１時間のディスタンスはちょっときつかったので、よかったとおもって
いる。
火曜の「目的別スイム」は変わらず、水曜の「エンジョイ・スイム」も変わらない、
午前中の３０分間である。
木曜の午後のデイスタンスがなくなり、１３時３０分から３０分間の「フィン・ジョイ」
となった。金曜は、午後１時３０分から「チャレンジ・スイム」４５分間である。
今週は、これら全てに参加した。
ちょっと、疲労感を覚えるが満足感のほうがまさる。
スイミングで怪我
２００７・３・１９
今日のディスタンススイムでは、いつものことかもしれないが、四種目のキックから
スイムをやった。
四種目の順序は個人メドレーの順序でやる時が多い、つまりバタフライ、背泳、平泳
ぎ、クロールでる。今日は、バタのキック、右手バタ、左手バタ、両手バタ、背泳のキッ
ク、右手背泳・・・ というようにである。これらを各々２５ｍづつであるから１種目１００ｍ
である。。トータル４００ｍということになる。
こんなスイムを何回かやり１時間で１２００ｍを泳いだ。
その中で平泳ぎ中に右足親指でコースロープをイヤというほど蹴飛ばしてしまった。
コースロープはプラスチック製であるがかなり硬くエッジもあったりである。これを蹴って
しまったので、親指をすりむいて出血をみた。もう少しソフトな材質でもよいのではないかと
かねがねおもっていたのであるが・・
もうれつアクア
２００７・２・２１
今日は浜スポで、初めて「もうれつアクア」に参加してみた。
いつもは「エンジョイスイム」の前のこのレッスンはパスして、５０ｍプールで
自主練習の泳ぎをしているが、アクアというレッスンの色々な動きがあるし
筋肉も泳ぎとは違ったところを使うようなので、最近は参加するようにしている。
「もうれつアクア」は４０分でもあり、「遠泳の旅」の記録は、１８００ｍだという。
それだけエネルギーを使うのだろう。
かんたんアクア
２００７・２・１２
初めて浜スポプールで「かんたんアクア」というプログラムに参加してみた。
水の中で手足を動かして、音楽に合わせて腰をひねったり飛び跳ねたりする。
３０分間である。
それで、「遠泳の旅」の記録は、１．４ｋｍだという。「遠泳の旅」というのは、
個人個人が自己申告で自分が受けたプログラムや自主的に泳いだりウォーキ
ングをしたりした距離を累積するもので、自分の目標などが立てやすいように
なっている。
プログラムによってコーチから今日のプログラムは何Ｋｍです！という知らせが
ある。この「かんたんアクア」の前にやった「スイムディスタンス」は、１時間みっち
りと泳いで、１．１ｋｍであった。スイムの場合は、きちっと距離がわかるが、水中
エアロビクスのようなプログラムは距離表示が難しい、これは浜スポに任せるし
かないが・・何となく違和感がある。
「かんたんアクア」が始まる前に、「初めてですが、参加させてもらっていいで
すか？」と聞くと「どうぞ、どうぞ！」という。そして、終わった後には、腕で大きく
丸を作ってくれた、よくできたという意味であろう、お世辞かもしてないが・・
「また、次回も参加してください！」、「ご協力ありがとうございました！」とも言っ
ていた。エアロビクス的な動きで、手を大きく斜め上に上げるときに、「イチ、ニイ、
あ～ん！」と艶かしく声を出して、というので、私がそのとおりに大きな声を上げ
たからであろう。
目的別スイム
２００７・２・６
今日、火曜日は「目的別スイム」のレッスンである。月別に四種の泳ぎを基礎的
な部分から教えてくれる。今月、２月はクロールである、そして２月の初日なので、
キックだけを３０分であった。
足を大きく開いてキックしなさい、ということで頑張ったが頑張りすぎたためか家
に帰ると疲れたという感じになった。キックはきつい！普通に泳ぐときはツービー
トでゆっくりと泳いでいるから。もっとも、このレッスンの前に５０ｍプールで１０００ｍ
泳いでいたし、ウォークも２００ｍだったが・・
ファイテング・アクア
２００７・２・３
今日、初めて浜スポのプログラム、「ファイテング・アクア」に参加してみた。
水の中で（プール）やるボクシングの真似事みたいなものである。
でも、キックあり、ワンツースリーパンチありで結構きつかった。参加者は３０名位
いたであろうか。
１月の終わりの「アクアパラダイス」のときもやったが、そのときＡコーチの進めも
あったし、土曜の午後は時間的にもとれるので、これからも参加してみようか？
Ａコーチも「佐々木さん、きれくれた、嬉しい！」といってくれたし、言葉だけでもそ
ういわれるとこちらも嬉しいものである。
アクア・パラダイス
２００７・１・３０
いつも通っている、浜スポは今日は休館日であるが「アクアパラダイス」と
いうイベントがあり、それに参加した。参加者は４０数名ぐらい、スタッフは
プール関係の１０名だった。
プールの中で「キックボクシング」「フラダンス」などなどありでおもしろかった。
７０分間で、遠泳の旅は、３．０ｋｍ だという、スイミングよりもずっと楽である。
Ａコーチには名前を覚えてもらったようである。「佐々木さん、こんなプログラム
にも参加してくださいね！」と言われた。私は、スイミングのプログラムしか参
加していないことを知っていたのであろう。
「マスターズにも参加しませんか？」とも言われているが、タイムを競うのは
ちょっと、と思っている。
スイム・ディスタンス
２００７・１・１５
今日のディスタンスはきつかった！１４００ｍ泳いだ。しかも四種目をみっちり
である。
ウォーミングアップ、種目自由で８本（１本は２５ｍ）。四種目のキック１６本。
四種目１６本、これは片手づつ１本、両手２本というように泳ぐ。バタフライ、
背泳ぎ、平泳ぎ、クロールの順である。
その後、四種目スイム４本、自由種目８本などなど合計１４００ｍだったのである。
ちょっと疲れた！
ディスタンス
２００７・１・１１
今年初めての「スイミング・ディスタンス」であった。コーチは、和久田コーチ
から白沢コーチに替った。
１０００ｍを泳いだ。最近は、ディスタンスに慣れてきたのかもしれない、割合
と楽に泳げるようになってきた。
終了証
昨年末２８日の「年末最後の泳ぎ込み」の終了証を受取った。
５０ｍのタイムが記入されていた。５３秒４３、だった。まあまあでしょう！
初泳ぎ
２００７・１・４
今日は、午前中は神社の後片付け、大晦日に飾った神殿、神社入口ののぼり
などを片付けた。
その後、氏子総代会長より、副会長をやらないか、という話があり、役が廻って
くればやるつもりでいたので、やってみようかとおもっている。
午後からは、浜スポに初泳ぎに行ってきた。まだレッスンはないので自主練習
である。クロールを主体に４種目を９００ｍ泳ぎ、４００ｍウォークをやってきた。
ディスタンスの仲間が数人きていた。５０ｍプールは８日まで開放されないようだ。
泳ぎ納め！
２００６・１２・２８
午前中、病院送迎があり、午後は１時から浜スポの「２００６年・年末最後の泳ぎ込み！」として
５０ｍプールで、２００６ｍを泳ぎ込んだ。参加者は２０人程度だった。
いつもの「ディスタンス」の２倍の泳ぎ込みである。皆よく頑張った、私も頑張った！新年早々に
終了証と５０ｍのタイムが書き込まれてくるという。私は、５０ｍタイムトライアルに挑戦した。
タイムはたいしたことはないとおもうが・・、６０秒を切れたであろうか？終了証が楽しみである。
しかし、６２歳になってからカナズチから水泳に挑戦して、今年は連続１０００ｍも泳げるように
なった、時間も２４分３０秒程度であった。８年以上かかった、でも、時間は問題ではない、連続で
１０００ｍ泳げたことに価値があるとおもっている。
１０００ｍ完泳
２００６・１２・１３
今日は、エンジョイスイムであるが、５０ｍプールで自主練をやったが、１０００ｍを完泳した。
２４分３０秒程度の時間がかかったが、一つの目標としていたので、気持ちがいい！
５００ｍぐらいから短期間に一挙に達成できた。
これからも、楽しみながら泳ぎたいとおもっている。
９００ｍ泳ぐ
２００６・１２・２（土）
今日のスイミングは、レッスンのない日、それで自主練習をしてきた。明日から中国に観光旅行に
いくのでしばらくは、プールにくることができないので、自主練習である。
２５ｍプールで９００ｍを連続でおよいだ。まだまだ余裕がある、１０００ｍは時間の問題であろう。
我ながら、凄い！
７００ｍ泳ぐ
２００６・１１・２８（火）
今日のスイミングのレッスンは「目的別スイム」でクロールであった。３０分間なので３００ｍ程度の距離
であろう。それで、そのレッスンの前に自主練習を５０ｍプールでやった。
そして、７００ｍを連続で泳ぐことができた。時間は約１７分だった。
浜スポ
２００６・１１・２５
浜松スポーツセンター、略して「浜スポ」である。私が通っているスポーツセンターである。
その浜スポの掲示板で、「佐々木さんの掲示が出ていたよ！浜松練歩き完了とあったけど、浜松
のどこを練歩いてきたの？」と聞かれた。「あの練歩きは、遠泳の旅といって泳いだ距離を記録し
ておいて、トータル６０ｋｍになると第一ステップ完了として写真付きで掲示されるんですよ！」と答
えると「そうかね、そんなことがあるんかね・・」と言っていた。このおじさんは、以前のグリーンス
ポーツプラザからの人である。掲示の内容を知らない人も多いようだ。
|
浜スポの掲示板に張出されている「日本まるごと遠泳の旅」
中央には、ステップごとの達成者の名前と達成日が書かれ
ている。私の写真は、右下。
次の目標は、「駿河湾散策」と称して、２００ｋｍだそうだ。
１年ぐらいはかかるだろう？ |
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上記の写真をアップにすると・・・ |
スイム
２００６・１１・２０
今日は、スイミングは、ディスタンスの日であったが、アミダスの送迎があったために時間に
遅れてしまった。コーチや２～３人の生徒が、途中からでも入りなさい、と言ってくれたが、
止めて自主練習で泳いできた。５００ｍ連続も泳げたし、５０ｍプールでは、３００ｍ連続も含め
て１１００ｍ泳いできた。ウォークも３００ｍであった。
これだけ運動すると体重も減るのである。ここのところ体重も減っている、１ｋｇぐらい・・
体重が減ったので、うなぎでも食べに行くか！うなぎといえばやはり「うなぎの藤田」であろう。
遠泳の旅
２００６・１１・１６
今日は、「遠泳の旅」の第一ステップ完了、ということで認定証をもらった。
６０ｋｍを泳いだことになっている。
８月からだから、３ヵ月半で達成ということになる。
その内容は
認定証
あなたは、浜松スポーツセンター”目指せ丸ごと
遠泳の旅”における
ＳＴＥＰⅠ 浜松練歩き を
見事、達成されたことを
ここに証します。
平成１８年１１月９日
浜松スポーツセンター
代表取締役社長 嶋野 清治
というものである。
スイミング
２００６・１１・１３
今日は、デスタンスの日、距離を泳ぐ日ということです。昨日、御殿場で「マスターズ大会」
があったそうで、仲間の何人かが参加したようです。
そのために、この大会が近づくと、このデスタンスも飛込みとかターン練習が入るために泳ぐ
距離は少なめになるのですが、今日からは普段通りに戻りみっちりと泳ぎました。
一種目５０ｍを４種目をやったり合計１２５０ｍ泳いだようです。
コーチから、「佐々木さんも、今度のマスターズに参加しませんか？それだけ泳げれば大丈夫
ですよ！」と言われるのですが、私は、もう少しの間マイペースでやっていこうとおもっています。
大会に出場となるとどうしてもプレッシャーがかかるので・・
今日は、４０分間違えて早くプールに行ったために、自主練習やウォークが多くなり、結果、
合計１８５０ｍとなりました、自己最高記録でしょう！
スイミング
２００６・１０・１７
今日のスイミングは、「エンジョイスイム」である。３レーンに別れて６～７人で１コースということ
になる。そこでの出来事、ある女性が「あなたの息が水しぶきとともに私にかかるの、止めても
らえない！」というのです。「そうですか、注意してみます！」、その女性は私の前を泳いでいたの
ですが、接近しすぎて私の口から出るしぶきがかかるのかな？とちょっと不審におもったので、
一回泳いだあと聞いてみました、「今度はどうでした？」、そうしたら「泳いでいる時はいいのよ、
こうして待っている時あなたの息が私の首元にかかっていやなの！」というのです。そうか、泳いだ
あとに息が弾んで、はあ、はあしているからだとおもい「あ～そういうことですか、失礼いたしました
！」と丁重に謝ったのでした。
それからは、並んでプールの中で次の泳ぎを待っている時は、横は向かないように心がけようとお
もったのでした。でも、いろんな人がいるもんだ、ともおもったのでした。
スイムディスタンス
２００６・９・２５
今日のディスタンスは、まず８本のスイム、４本はクロール、後の４本は四種目のうち何でも
よかった、いつものことだが、その後、キック２０本である。１本は２５ｍである。
それから、四種目を１４本であった。個人メドレーの順番で、まずバタフライ５０ｍ、次には
バタフライ２５ｍ、ターンをして背泳２５ｍ、ターンの練習なのだろう。次は背泳５０ｍ、そして
平泳ぎという風に１種目７５ｍづつを泳いで、合計１１５０ｍ泳いだそうである。
距離はコーチが最後に教えてくれる。
「遠泳の旅」と称して記録している人もいるので・・私もそのひとりではあるが。
飛込み
２００６・９・７
今日のスイミング「ディスタンス」は、今月２１日にマスターズ大会があるということで、スタートの飛込み
練習が３０分ありました。
スイミング３０分、スタート練習３０分ということでした。マスターズに参加する人は何人ぐらいいるかは
わかりませんが・・
スイム・ディスタンス
２００６・７・２４
浜松スポーツセンターの水泳のメニューである。「スイム・ディスタンス」これが結構きつい！
１時間、フルに泳ぐのである。まず、ウォーミングアップにとクロール８本から始まる。８本とは
２５ｍを８回であるから、２００ｍということになる。
その後、キックのみを４本、クロールを８本ということになる。今度の８本は、右呼吸で２本、左
呼吸で２本、三分の一呼吸で２本、五分に一呼吸で２本といった具合である。
そして、平泳ぎのキック４本、平泳ぎの２回キック１呼吸、３回キック１呼吸、普通の平泳ぎと計
８本。その後、個人メドレーの順番で、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロールで合計８本である。
私は、各種目とも帰りの１本はクロールで戻ってきた。
そして、最後にクロール１０本だったか、合計１２５０ｍだとコーチが言っていた。
流石に疲れる！風呂に入って帰ってきた。
余談
２０人ぐらいの参加者で３コースを使ってやったのですが、男性は３人、その中の少し小太りな
人が、「私１８年生れ、あんた何年生れ？」と聞くから、「１３年生れですけど」というと、「ああそう！」
とちょっと期待はずれだったような顔つき。
それを聞いていた、ある、おばさんが、「あら、あんた１３年、私も１３年なんだけど、ここで一番
年寄りなのよね、ところで何月生れ？」と聞くから、「３月ですけど」というと、「じゃあ～１２年生れ
と同じ学年ね！私は一番年寄りではなくなったわ！」だって！
この人、私からみるとうんと年寄りにみえましたけどね。それで、満足しているようなので、そっとし
ておきましょうね！
目的別スイム
２００６・７・４
今日、火曜日の「浜スポ」のレッスンは、「目的別スイム」になっていて、今月は「バタフライ」をやる
ということであり、まず、バタフライのキックを中心に３０分のレッスンであった。
参加者は、２０名近くいたがほとんどがグリーンの水泳教室にいた人たちだった。
コーチは、若い男性で４００ｍ泳いだと言っていたが、私の確認では２００ｍであったとおもうが
少し長めの距離で言っているのだろうか？いずれにしても、このくらいのレッスンなら楽である。
スイムディスタンス
２００６・７・３
今月から、「浜松スポーツセンター」に通うことになり、６月にはテスト的に二度ほどプールにきた
が、プールでの正式プログラムは今日がはじめてである。
「スイムディスタンス」といって、１時間みっちりと泳ぐらしい。参加してみると、全くその通り、１時間
みっちりである。２５ｍプールでである。
コーチのいうには、１２００ｍ泳いだという、私は４本パスしたので、１１００ｍということになる。
まず、ウォーミングアップということで、クロールを８本からはじまり、４種目個人メドレーをやり、
クロール４本で締めくくった。きつかった！スイムディスタンスは、この次は木曜日である。
スポーツクラブ
２００６・６・２９
今まで通っていたスポーツクラブ「浜松グリーンスポーツプラザ」も、私にとっては、今日が最後の日
となった。’０１、Ｈ１３年４月からの入会だったから、６年２ヶ月間通ったことになる。この間、クロール
でも、２５ｍがやっとだったものが、今では４００ｍを泳げるし、四種目個人メドレーも１００ｍ完泳でき
るし、自分としてはリラックスした泳ぎができるようになってきて、満足できるものである。
来月からは、「浜松スポーツセンター」に移るが、グリーンの姉妹館でもあり、７月はサービス期間とい
うことで会費はかからず、８月から会費を支払うことになる。
ヒアルロン酸の関節内注射
２００６・６・２２
そして、グリーンのプールに行って、初級の水泳教室をやって、８００ｍほど泳いで、その後、
再び整形外科へ、４時少し前に整形外科から帰ってきました！雨が降っていたので車で行
きました。５分とかからないところにあるんです。
明日とおもいましたが、早い方がよいおもい午後３時に行ってきたんです。
「ヒアルロン酸」注射ってどんなのかとおもいましたが、肩への注射でしたが殆ど痛くありません
でした。医者が、私の肩や腕を動かして、注射の場所を探って一気に注射です。
この医者は、注射がうまいのかも・・
関節の潤滑油のような注射だそうですが、なんだか肩が軽くなった気がします。
痛みもなくなりました！このまま痛まないといいんですが・・
＜ヒアルロン酸の特性＞医者からもらった、関節のお話から・・
保水力 体内では、細胞の間で水を保持し、細胞に適度な潤いを与えています。ヒアルロン酸の
保水力は大変優れており、１グラムで６リットルの水を保持するといわれています。
粘性と弾性 非常に高い粘性（ねばりけ）と弾性（元の形に戻ろうとする性質）が特徴です。
その他 関節液に入っていて、関節の動きをよくしたり、クッションのように衝撃を吸収する働きを
します。皮膚にも多く含まれていて、肌の乾燥を防ぎハリを与えています。目では、硝子体
に多く含まれていて、目の形を維持する働きがあります。
赤ちゃんの時の皮膚に含まれる量を１００としますと、加齢とともに減少し６０歳を超える頃
は、１０になってしまうとか・・
整形外科
２００６・６・２２
今朝、整形外科に行ってきました！腕が廻らないのをみてもらいましたが、一週間前より腕が
上がるようになったね、と言われました。前回は、１００度でしたが、今日は１２５度だそうです。
夜が痛むんじゃない、というから、そうなんです、夜静かにしているのに痛むんです！
というと、痛みが止まる注射をしよう、この注射はヒアルロン酸で関節の潤滑によいんだよ！
でも、注射したらプールに行って泳いではダメなんでしょう、と問うと、
それはダメだね、というので、それじゃ～注射は、明日にしてください。
今日も、リハビリのつもりでプールで泳いできます！
そうだね、そうしよう明日注射をしよう！ということになりました。
これから、プールに行ってきます！肩のリハビリです！
５０ｍプール
２００６・６・２０
今日、初めて５０ｍプールで泳いでみた。７月から通うことになっている「浜松スポーツセンター」
通称、＜浜スポ＞でである。ここには珍しく室内温水での５０ｍプールがある。我々一般会員は
使用できないのかとおもっていたが、平日の午前中は使用できると聞きおよいでみた。
深さも一般プール２５ｍに比べて深く１４５ｃｍだというが、ほとんど深さを感じなかった。もっとも
途中で足をつくわけでもないので、当然といえば当然だが。
右手が廻らないので、水面すれすれで戻しながらの泳ぎだったので、５０ｍを二本にとどめておいた
が、右手が廻るようになったら３００ｍ連続の泳ぎをやってみたい。
また、楽しみが増えたようだ。
ここは、泳いだ後、お風呂があるのが、またいい！お風呂に入ってさっぱりと汗を流して帰れる。
ＴｅｎＦｉｖｅ会員
２００６・６・１０
今日は、グリーンプラザに行ってみた。初級のレッスンをやっていたが、私は片手クロールの
自主練習である。Kさんがきていて、浜スポの「ＴｅｎＦｉｖｅグループ会員」を勧めてくれて、
彼女とKAさんと私の三人でグループを作ることで決まった。会費は、１５７５０円年会費だと
いう、三人分だから、ひとり当たりは５２５０0円年会費ということになる。よろしく、とたのんでお
いた！「ＴｅｎＦｉｖｅ」とは、午前１０時～午後５時までの会員のことである。
２００６・６・１０
６月６日、初めて「浜松スポーツセンター」、通称＜浜スポ＞のプールを訪れた。
今通っている「浜松グリーンプラザ」が６月一杯で閉館になり、ここなら姉妹館なので、色々特典
があり近いからである。
プールの水は断然、こちらの方がきれいである。まだ、右肩が痛くて片手クロールしかできない。
歩いたり、バタ足をやったりして、風呂に入って帰ってきた。「プラザ」には風呂がなかったので
助かる。そういえば、「プラザ」のスイミング仲間が４人程きていた。
６月は、プラザの会員券で両方の施設が使えるのである。
整形外科の医者が右肩は、関節が固まっているのであろうと言っていた。肋骨骨折で右腕をあ
まり使わなかったということもあり、また転倒の際右肩を打撲しているのかもしれないが、少しづつ
右腕を使った方がよいのかもしれない。程ほどに泳ぐこともよいのであろうと、少しづつ泳ぐことに
した。今日、１０日は、グリーンプラザで４０分程歩いたり、片手クロール、平泳ぎなどをやってきた。
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